禁煙したら「非喫煙者」と名乗る必要がありますか？

01

呼び方、行動、頼み事を一つにしない

慣れた習慣がなくなると、食後に何をするか、誰と座るか、たばこを勧められたら何と言うかが空白になることがあります。「別の人間になった」と宣言しなくても、その一つずつを考えられます。NHSは支援する側に本人の希望や理由を尊重するよう案内し、Smokefree.govは欲しい支援と不要な支援を具体的に伝えるよう勧めています。どちらも、特定の呼び方を支援の条件にはしていません。

「落ち着いた昼休みにしたい」は、自分の理由として心に留めてもよい言葉です。「今回の休憩では吸いません」は行動の説明。「たばこを勧めないでください」は相手への依頼です。理由を皆に話す必要はなく、依頼に一生吸わないという保証を付ける必要もありません。

新しい日課に慣れる前に呼び方を選んでも、後から選んでも、ずっと選ばなくてもかまいません。これは伝え方の選択で、特定の自己認識の練習が禁煙率を高めると示すものではありません。「非喫煙者」が常に試される肩書きに感じられるなら、範囲の狭い事実の説明に変えられます。

[1][2]

02

励ましが、望まない紹介になったら

次は架空の昼食の例です。友人が佐藤さんを「うちの公認非喫煙者です」と紹介します。皆の見本になりたくない佐藤さんは、「普通に佐藤と紹介して。禁煙に取り組んでいるので、たばこは勧めないで。でも昼食には誘ってほしい」と伝えます。交流は残し、希望する助けを具体化し、肩書きにふさわしいかを友人に判定してもらわずに済みます。

友人が「応援のつもりだった」と言ったら、「気持ちは分かるけれど、皆の前だと見られている感じがする。二人のときに、一緒に過ごしたいか聞いてくれる方が助かる」と説明できます。相手が理解する保証はありません。これは説明用の例で、検証済みの会話法ではありません。次に話す範囲を減らしても、選んだ日課を捨てることにはなりません。

[1][2]

03

言い方を変えても、過去を書き換えない

日常の会話では、話す範囲と呼び方を自分で選び直せます。再び吸ったら、その出来事と次に考えていることを正直に説明でき、「自分は偽物だ」と決めつける必要はありません。反対に、安心する呼び方でも、その一回が消えるわけではありません。以前の行動と新しい出来事は、どちらも事実として扱えます。

医療者や書類が過去・現在の喫煙について尋ねるときは、社交上の紹介とは別です。実際の質問に答え、分類が分からなければ専門家に意味を尋ね、好きな呼び方で過去を隠さないようにします。本ページは医学的分類や健康評価を行いません。禁煙の相談先は医療情報ネット（ナビイ）などで探し、施設に対応、予約、費用を確認できます。ここに個人の物語や喫煙歴を入力する必要はありません。

[1][2][3]

04

覚えておきたいこと

• 肩書きを得るためでなく、目的と相手に合わせて言葉を選ぶ。
• 自分で選んだ呼び方は、正確な経歴の代わりにはならない。