禁煙後に不安に似た感覚があるのはなぜ？

01

不安という言葉と診断は別

「不安だ」と感じることは経験の説明です。不安症の診断には経過や既往、ほかの要因の評価が必要です。離脱症状の一覧はその代わりにならず、禁煙後に始まったことだけでほかの問題を除外することもできません。

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02

一時的に楽になることを治療と考えない

喫煙で気分が一時的に変わっても、不安を治療する証拠ではありません。次の喫煙までの離脱による不快感が弱まっても、気がかりな出来事は残ります。その場の感覚と長期の心の健康は別の問いです。

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03

休む目的を具体的にする

架空の例です。難しい電話をかける前に緊張し、吸いたくもなっています。短い休憩を相談し、伝える内容を整理し、支えてくれる人に同席を頼むという段取りが考えられます。離脱かを試すためではなく、会話の準備です。原因が分からなくても相談できます。

気持ちが悪化する、長引く、対処が難しい、日常生活を妨げる場合は、地域の医療・心の健康の専門家に相談してください。自傷や自殺の考えがある場合は、信頼する人に伝え、離脱の期間が終わるのを待たず専門的な支援を求めてください。差し迫った危険がある、または安全を保てない場合は、直ちに地域の救急・危機支援へ連絡してください。相談前に禁煙が原因だと証明する必要はありません。

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