흡연 욕구와 니코틴 금단은 같은 것일까?

01

먼저 구분할 점

한 번의 욕구는 올라갔다가 내려갑니다. 길이와 강도는 사람과 상황에 따라 다르며 전체 금단 기간을 뜻하지 않습니다.

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02

근거를 읽는 방법

짜증, 집중 어려움, 수면 변화, 안절부절못함, 기분과 식욕 변화 등이 금단에 포함될 수 있습니다. 모두 동시에 시작하고 끝나는 것은 아닙니다.

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03

실제로 뜻하는 것

장소, 행동, 사람과 감정이 흡연과 반복해서 연결되면 단서가 됩니다. 혈중 니코틴이 사라진 뒤에도 이 연결은 남을 수 있습니다.

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04

기억할 점

• 한 번의 욕구는 올라갔다가 내려갑니다
• 짜증, 집중 어려움, 수면 변화, 안절부절못함, 기분과 식욕 변화 등이 금단에 포함될 수 있습니다
• 장소, 행동, 사람과 감정이 흡연과 반복해서 연결되면 단서가 됩니다

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자주 묻는 질문