금연 후 식욕이 늘 수 있는 이유는?

01

먼저 구분할 점

신체적 배고픔, 흡연 욕구와 습관적 먹기는 비슷하게 느껴져도 같은 지표가 아닙니다. 체중은 수분, 식사, 활동, 약물과 건강 상태로도 변하므로 단기 수치로 한 가지 원인을 정할 수 없습니다.

[1][2][3]

02

근거를 읽는 방법

규칙적이고 균형 잡힌 식사, 먹을 때 방해 요소 줄이기, 실용적인 간식 준비와 몸에 맞는 활동은 일반적인 선택지입니다. 극단적 제한이나 ‘대사 재설정’ 약속은 근거가 없습니다.

[1][2][3]

03

실제로 뜻하는 것

임신, 당뇨병, 섭식장애, 약물 질문 또는 크거나 예상치 못한 체중 변화에는 개인별 조언이 필요합니다. 의료진, 영양 전문가 또는 지역 금연지원이 체중 감량을 금연 조건으로 삼지 않고 도울 수 있습니다.

[1][2][3]

04

기억할 점

• 신체적 배고픔, 흡연 욕구와 습관적 먹기는 비슷하게 느껴져도 같은 지표가 아닙니다
• 규칙적이고 균형 잡힌 식사, 먹을 때 방해 요소 줄이기, 실용적인 간식 준비와 몸에 맞는 활동은 일반적인 선택지입니다
• 임신, 당뇨병, 섭식장애, 약물 질문 또는 크거나 예상치 못한 체중 변화에는 개인별 조언이 필요합니다

05

자주 묻는 질문