戒菸諮詢除了提供資訊，還能幫忙什麼？

01

讓計畫貼近你真正能做的事

示例：‘我常跟同事一起出去抽菸。我想保留休息，也不想每次都解釋很多。能不能討論一個我說得出口、做得到的安排？’

你可以把限制說清楚：是否能換休息地點、是否仍要與同事交接、哪種說法讓你不自在。諮詢不是要你把所有社交都取消。遇到不合適的建議，可以回到原本的限制，再找較小的改變；這些示例不是保證有效的技巧。

02

心理支持和醫事機構各有工作

官方說明一方面介紹專線的心理支持與計畫，另一方面提供戒菸醫事機構的查詢入口。個別計畫不等於個人處方，也不能由電話是否免費推斷其他服務的費用。

若需要談正在用的治療，可問：‘這裡能說明哪些資訊？我的個人用藥問題，要交給哪位醫師或藥師評估？’轉介讓你知道下一個詢問對象，不代表已完成醫療評估或取得預約。

[1]

03

把下一次討論的目的說清楚

若服務提出後續聯絡，先問它要討論什麼。例如你可以說：‘我試了新的休息安排，想在下次一起看看哪裡不合適。’實際頻率和聯絡方式由該服務說明，不必把某份計畫當成人人要走完的療程。

可以只帶一個觀察回來：換地點做得到，但臨時加班時不行。這樣才有可調整的條件；不必硬算一個成功分數，也不用把一次不順利當成整段嘗試的結論。

04

需要記住的幾點

• 把真正卡住的情境拿來討論。
• 心理支持、計畫和個人治療評估可以銜接，但不互相取代。
• 後續討論可檢查安排是否仍符合生活。