禁煙中にまた吸ってしまう。繰り返すとき、何を見直す？

最後の一本だけでなく、いくつかの流れを比べる

NCIとNHSは、再び吸った場面を振り返ることを勧めています。食事会と仕事の休憩は別の場面でも、皆について外へ出て一本もらう流れは共通するかもしれません。

まずよく覚えている二、三の場面を選ぶのは、考えやすくするためであり判定基準ではありません。吸う直前に何があり、たばこはどこから来て、代わりに何をする予定だったかを比べます。覚えていないところは不明のままでかまいません。

友人に電話する予定でも、その時間は勤務中かもしれません。別の場所で休むなら、使える場所が必要です。たばこを持ち歩かなくても、同僚が毎回勧める場合の対応は別に考える必要があります。

繰り返す箇所に合わせて、勧めないよう前もって頼む、煙のない休憩場所を確かめる、返事を待たずに始められる用事を選ぶなどの変更を考えます。編集上の例であり、臨床で確かめた固定手順や結果の保証ではありません。

架空の例です。食事会のあとと職場の休憩で吸い、どちらも自分の箱を持っていました。話そうと思っていた相手は、一方では欠席、もう一方では忙しかったとします。共通するのは「人といる」ことだけでなく、箱と使えなかった代替行動です。

自分の残りを処分し、休憩の前に最初の用事を決める変更が考えられます。食事のあとは片づけ、職場では煙のない給湯室で水を用意するなどです。休む必要まで否定して、すべての休憩や付き合いをやめる話ではありません。

ドイツの公的機関BIÖGも、再び喫煙する際の生活状況や足りなかったことを見るよう案内しています。場面が大きく異なる、準備が何度も使えないときに、すべてを「ストレス」とまとめなくてもかまいません。

「喫煙する人から離れるつもりでも、職場で休める場所が喫煙場所しかない」といった困りごとを、専門職と一緒に整理できます。試したことと使えなかった理由を伝えるのは、自己診断とは違います。

日本では禁煙外来などの医療機関に「禁煙中に繰り返し吸っています。今の準備で扱えていない場面を相談したい」と伝えられます。厚生労働省の準備記事も窓口の説明に利用できますが、現在の受診条件や予約は各機関で確認してください。ほかの国では現地の窓口を探します。

以前利用した場合も、解決していない点を持ち帰って相談できます。使った薬、用法の疑問、気になる反応は医療者に伝え、この文章をもとに量を変えないでください。個人の経験をサイトに送る必要はありません。

何回吸ったら専門家へ相談するべきですか？

このページに回数の基準はありません。支援を希望するときに相談できます。研究やサービスの定義は、相談してよいかを決める共通条件ではありません。

毎回きっかけが違う場合は？

一つの原因を作る必要はありません。たばこへのアクセスと代わりの行動が使えたかを比べ、違いも含めて相談に持ち込みます。一つの場面の規則を増やすより、広い相談が問いに合うこともあります。

すでに支援を受けたなら、同じことを繰り返すだけですか？

予約、繰り返す場面、決めた方法を使う難しさ、薬の疑問など、残った問題を伝えられます。支援側と見直すための情報です。この文章は以前の治療の効果を判定せず、新しい治療も選びません。

このページの主な記述は、以下の資料と照合しています。

一般的な情報と編集例であり、診断、個人の治療選択、結果の保証ではありません。必要なメモは手元の紙に留められます。医療上の問題は現地の専門職と話してください。