금연 보상이 부담이 되지 않게 고르는 방법

01

약속한 축하도 바꿀 수 있습니다

가상 사례입니다. 가족이 식당을 예약했지만 당일에는 피곤하고 비용이 걱정되며 친척은 공개적으로 다시 안 피우겠다는 약속을 원합니다. 예약했다고 선택권이 없어지지 않습니다. ‘조용히 보내고 싶어요. 다른 사람에게 말하기 전에 물어봐 주세요’라고 바꿀 수 있습니다.

NHS는 당사자가 원하는 방식의 지원과 좋아하는 활동이나 작은 즐거움으로 진전을 인정하는 방법을 안내합니다. 모두에게 같은 가격이나 날짜를 정하지 않습니다. 아래는 편집상의 선택 예시이지 효과를 검증한 보상 프로그램이 아닙니다.

[1]

02

영수증에 없는 부담도 봅니다

시간, 이동, 동행자, 접근성, 금연을 공개적으로 말하는 것도 부담입니다. 무료 외출이라도 가기 어려울 수 있고 관심을 원하지 않으면 집에서 음악 듣기가 나을 수 있습니다. 감사하는 모습을 보이거나 기록을 공개하지 않아도 즐기고 싶은가요?

구매한다면 본인이 이미 쓸 수 있다고 확인한 선택적 예산 안에서만 정합니다. 담배를 덜 사서 아꼈다는 추정액은 지금 있는 현금이나 가족이 용도를 정할 돈이 아닐 수 있습니다. 빚이나 할부, 진지함을 증명할 큰 선물은 필요 없습니다.

[1]

03

취소와 대안을 미리 정합니다

누가 결정하고 공개 여부와 변경 방법은 무엇인지 말합니다. 개인 메모에 ‘좋아하는 일 하나, 바꿔도 됨, 구매나 공개 증거 불필요’라고 남길 수 있습니다. 이 페이지에 날짜, 금액, 구매 이력을 보낼 필요는 없습니다.

이후 피웠다면 사실대로 기록하고 지원을 다시 봅니다. 이미 준 선물을 빚으로 만들거나 격려를 거두지 않습니다. 식사, 약, 평소 휴식, 돌봄과 애정은 조건부 상품이 아닙니다. 보상은 이후 피워도 된다는 허가나 신체 회복 증명도 아닙니다.

친구는 개비 수를 확인하기보다 ‘함께할까, 간단히 인정할까, 축하 안 할까?’라고 물을 수 있습니다. 한국 보건복지부는 1544-9030 금연상담전화를 안내하니 현재 조건을 확인하세요. 보상 약속은 전문 금연 지원이나 건강 상담을 대신하지 않습니다.

[1][2]

04

기억할 점

• 거절할 수 없는 보상은 의무가 됩니다.
• 필수품과 일상 지원은 보상과 분리합니다.