새로운 정보로 금연 계획이 달라졌다면 무엇을 함께 바꿔야 할까요?

01

확인한 사실과 내 해석을 구분하기

친구가 ‘저녁에는 통화할 수 없게 됐다’고 말한 것은 확인할 수 있는 정보입니다. ‘이제 나를 돕기 싫은가 보다’는 다른 해석입니다. 상담기관의 연락 방법이 달라졌다면 현재 공식 페이지나 기관에 확인하세요. 오래된 검색 결과만으로 결정하지 않습니다.

아직 모르는 것은 ‘확인 중’으로 남겨도 됩니다. 답을 기다리는 동안 스스로 할 수 있는 일상적인 금연 활동을 선택할 수 있습니다. 번호나 연락 시간을 묻는 일과 실제 상담을 받는 일은 다릅니다. 상담에서는 관련 이력이 필요할 수 있습니다.

02

조건과 연결된 준비 찾기

WHO 안내는 계획, 지원, 상황에 대한 준비와 재조정을 다룹니다. 이번 정리에서는 어떤 약속이 예전 조건에 기대고 있는지를 살펴봅니다.

연락 시간이 바뀌면 부탁의 내용과 개인적인 답장을 읽을 장소를 함께 조정할 수 있습니다. 담배 권유를 거절하는 말은 그대로 쓸 수 있습니다. 조정 이유를 짧게 남기면 연결된 준비를 왜 같이 바꿨는지 알 수 있습니다.

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03

가상 사례: 친구의 근무 시간이 바뀐 경우

원래는 퇴근 뒤 짧게 통화하기로 했습니다. 친구가 저녁에는 어렵고 낮에는 시간이 있을 수도 있다고 알려줍니다. 근무 중 첫 휴식 때 휴대전화를 쓸 수 있는지 확인하고, 개인적인 답장을 읽을 수 있는 담배 없는 장소를 정합니다.

첫 휴식 때 짧은 메시지를 주고받을 수 있는지 부탁합니다. 시간과 방식에 동의한 뒤 새 약속으로 알림을 바꿉니다. 담배 권유에 답할 말은 유지합니다. 아직 친구의 동의가 없다면 새 약속은 미정입니다. 계속 답장을 재촉하기보다 혼자서도 할 수 있는 휴식 활동을 대안으로 둡니다.

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예전 지시와 새 약속을 동시에 남겨 두지 않기

쓰지 못하게 된 알림만 수정하거나 끕니다. 전체 계획을 지울 필요 없이 이유를 짧게 남길 수 있습니다. 아직 물어보는 시간과 서로 동의한 시간을 구분하세요.

상담 예약은 내 달력에서 옮겼다고 변경되지 않습니다. 기관의 확인이 필요합니다. 새 정보가 약이나 기존 의료 지시에 관한 것이라면 담당 의료진이나 약사에게 확인하세요. 이 글은 용량이나 사용 시간을 바꾸도록 안내하지 않습니다. 답을 기다리는 동안 다른 일상 준비는 정리할 수 있습니다.

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상담에는 답할 수 있는 구체적인 질문을

‘제가 연락할 수 있는 시간이 달라졌는데 어떤 방식으로 상담받을 수 있나요?’라고 물을 수 있습니다. 다른 사람이나 다른 기관의 조건을 내 예약으로 받아들이지 마세요.

대한민국 금연길라잡이의 금연도전 페이지는 상황에 맞춘 준비와 국가 금연지원 서비스 연결을 안내합니다. 현재 이용할 수 있는 상담 경로와 예약 조건은 해당 서비스에서 확인하세요. 다른 나라에 거주한다면 그 지역의 공공 보건기관이나 자격 있는 전문가를 이용합니다.

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기억할 점

• 새 사실과 해석을 나누고 미확인 항목은 그대로 표시합니다.
• 연결된 준비는 함께 바꿀 수 있고 무관한 준비는 남깁니다.
• 상대의 동의가 없는 제안은 아직 새 약속이 아닙니다.

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자주 묻는 질문