看到别人抽烟就想抽：眼前可以怎么应对？

01

熟悉的人和动作，不是在命令你照做

NCI建议想想：这是不是过去常一起抽烟的人，或者惯常的吸烟休息？让你联想到抽烟的，可能还有整段熟悉的相处情境，而不只是点燃的烟。这不说明对方有意诱惑你，也不能预测你一定会抽。

例如，同事起身拿烟盒，还没问你要不要一起出去。你已经可以决定自己的休息在哪里，不必等到递烟才作选择，也不用把这件事变成对同事人品的评价。

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02

只有画面时，可以换一下关注的对象

示例：你坐在无烟室内，透过窗户看到外面有人抽烟。可以转向正在和你说话的人，或有合适座位时换一个舒服的位置。改变的是眼前画面，不保证烟瘾消失。

屏幕上的吸烟画面也不同于房间里真的点烟。想跳过这一画面可以跳过，不必连整项活动都放弃；但若有人正在你身边吸烟，只把视线移开并不能说明你不再吸入烟雾。

03

递烟要回应，真实烟雾要另找无烟空间

有人递烟时，可以简短说：‘不用了，谢谢，我不抽。’接着提议在无烟地方继续聊，不必交代病史。对方持续递烟时，可以结束这段交流，不必逐条辩论拒绝的理由。

CDC说明，二手烟来自燃烧的烟草产品，也包括吸烟者呼出的烟。如果烟雾实际进入你所在的空间，换视线不是相应的保护办法。条件允许时去无烟地方，或向场所询问无烟的替代位置。本文不给安全距离，也不能替你认定当地是否违规。

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04

可以保留相处，不自动跟着去抽烟

虚构例子：同事拿出烟盒，你想抽；随后对方邀你出去。你说：‘我这次在这里休息，回来再聊？’如果对方已在你身旁点烟，先选择无烟位置，不必为了保留原座位一直待着。这个例子不预测对方的反应。

如果这种相遇反复很难应对，可以向戒烟专业人员谈这个具体场景，不必把所有吸烟的人从生活中排除。北京卫健委的戒烟门诊地图介绍可查询医院地址、挂号科室、咨询电话及开诊信息；其他地区从当地机构查找。个人症状或治疗问题直接交给合格医务人员。

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05

需要记住的几点

• 看见熟悉的吸烟情境，可能在被递烟前就想抽。
• 拒绝一支烟与离开真实烟雾，是不同的眼前任务。
• 共同休息可以另选无烟地点，不承诺烟瘾立即消失。