不同的求助需求，交給不同的支持角色
用來整理求助談話，不是症狀評分、診斷測試或必須填完的表單。
| 支持者 | 可以提出的請求 | 不能代替什麼 |
|---|---|---|
| 信任的人 | 請對方暫停緊張的談話、保持聯絡，或陪同求助。 | 醫學或心理健康評估。 |
| 戒菸顧問 | 討論吸菸誘因、戒菸計畫與可用的支持。 | 持續情緒困擾的評估，或處方照護調整。 |
| 合格健康專業人員 | 說明持續困擾及對日常生活的影響，請求評估。 | 戒菸日期不能代替對情緒變化原因的評估。 |
情緒描述不等於疾病診斷
分開易怒、坐立不安、焦慮感與情緒低落；這些日常描述本身不等於焦慮或憂鬱診斷。
有既往狀況不代表可以自行改處方照護。戒菸日期也不會讓危險情境變安全，App或症狀日曆不能代替專業評估。
查看還有哪些同步改變
睡眠、工作、人際關係、其他物質與過往心理健康經驗都能獨立影響情緒。求助時可說明注意到哪些變化、需要什麼協助，不必請朋友判斷醫學原因。
保護安全並知道何時轉介
清醒度、注意力或自我控制不可靠時，不要開車、操作機械、登高或繼續其他安全關鍵工作；遵守較嚴格的當地道路或職場規則。
若感受加劇、持續、難以應付或干擾日常生活，請與當地合格健康專業人員討論。出現自傷或輕生念頭時，請告訴信任的人並尋求專業支持，不要等待戒斷時間表結束。若有眼前危險或無法確保安全，請立即聯絡所在地急救或危機支援。求助前不必先證明問題是戒菸造成。
資料來源
本文的關鍵結論已對照以下資料來源核驗。
- U.S. National Cancer Institute: Handling nicotine withdrawal and triggers when you decide to quit tobacco
資料核驗: 2026-10-11
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention: 7 common nicotine withdrawal symptoms
資料核驗: 2026-10-11
- World Health Organization: Suicide: questions and answers on immediate danger and crisis support
資料核驗: 2026-10-11
本文僅提供一般科普，不診斷症狀、不排除疾病、不提供治療或改藥指示、不評分風險，也不預測個人戒斷時間。請私密保存健康資訊，個別問題由所在地合格專業人員處理。