Eine Kontaktperson für schwierige Rauchstopp-Momente vereinbaren

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Was genau soll die Person übernehmen?

Der Rauchfrei-Kompass des BIÖG empfiehlt, Familie oder Freunde um Unterstützung zu bitten. Daraus muss keine Kontrolle werden. Ein gemeinsamer Spaziergang oder Zuhören lässt sich konkret besprechen; ‘Du musst mich vom Rauchen abhalten’ überträgt eine andere, unbegrenzte Aufgabe.

Eine vertraute Person darf gerade keine Zeit haben. Fragen Sie deshalb auch nach einem passenden Zeitpunkt und akzeptieren Sie eine Absage, ohne daraus mangelnde Zuneigung abzuleiten.

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Eine Bitte mit einer echten Wahl

Redaktionelles Beispiel: ‘Ich möchte meine Rauchpause nach der Arbeit anders gestalten. Hättest du am Dienstag nach 18 Uhr Zeit für ein kurzes Telefonat? Mir würde Zuhören helfen; bitte frag mich nicht laufend, ob ich geraucht habe. Wenn ich „Zeit zum Reden?“ schreibe, darfst du auch nein sagen oder später antworten. Was passt für dich?’

Bei einer Zusage klären Sie Kanal und Umfang, etwa ein kurzes Gespräch zu diesem Termin statt Anrufe den ganzen Abend. Bei einer Absage können Sie antworten: ‘Danke für die klare Antwort. Ich plane diese Aufgabe nicht mit dir ein und suche eine andere Möglichkeit.’ Die Gesprächsdauer beschreibt verfügbare Zeit, nicht die Dauer eines Rauchverlangens.

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Wenn der Anruf unbeantwortet bleibt

Planen Sie vorher einen eigenen Übergang, zum Beispiel vom üblichen Rauchplatz zu einem anderen Ort, an dem Sie wirklich Pause machen können. Nutzen Sie ihn, wenn niemand abnimmt. Rufen Sie nicht immer wieder an und warten Sie nicht neben den Zigaretten auf eine Antwort. Eine Nachricht ist möglich, wenn das so vereinbart war; den nächsten Kontakt richten Sie nach der bestehenden Absprache.

Auch eine zweite private Kontaktperson muss vorher zugestimmt haben. Professionelle Rauchstopp-Unterstützung organisieren Sie unabhängig davon und klären die tatsächliche Erreichbarkeit. Namen und Nummern müssen nicht auf einem für andere sichtbaren Plan stehen.

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Bei einem Notfall nicht auf die Kontaktperson warten

Für einen lebensbedrohlichen Notfall in Deutschland nennt das Bundesgesundheitsportal die 112. Wenden Sie sich dann direkt an den Notruf, nicht erst an die private Kontaktperson. Außerhalb Deutschlands gilt die passende örtliche Notfallversorgung. Diese Gesprächsabsprache entscheidet nicht, wie ein persönliches gesundheitliches Problem einzustufen ist.

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Das Wichtigste

• Eine begrenzte, freiwillige Aufgabe vereinbaren statt ständiger Kontrolle.
• Eine Absage und ein unbeantworteter Kontakt brauchen einen eigenen nächsten Schritt.
• Ein Notruf ist kein später Ersatz, falls Freunde nicht reagieren.