禁煙でつらいときに話せる相手と、連絡の範囲を決めるには

家族だから、ではなく何を頼みたいか

厚生労働省の家族向け資料には、一緒に散歩をする、声をかけるといった支援の例があります。頼む側も『禁煙を見張ってほしい』ではなく、してほしいことと望まないことを具体的に伝えられます。

家族や親しい友人にも仕事や生活があります。今は無理、と言える形で相談し、すぐ返事をくれることを親しさの条件にしないでください。

編集上の例です。『仕事の後の喫煙休憩を変えたいんだけど、火曜の18時以降に少し電話で話せる？吸ったかどうかを確認するより、話を聞いてもらいたい。「今、話せる？」と送っても、無理なら断っていいし、後で返しても大丈夫。どの時間と方法なら合いそう？』

引き受けてもらえたら、その時間の短い会話なのか、別の日にも頼めるのかを確認します。断られたら『教えてくれてありがとう。この役割は頼まず、別の方法を考えるね』と伝えられます。会話の長さは相手の都合の話で、吸いたさが消えるまでの時間ではありません。

連絡前に、いつもの喫煙場所から別の座れる場所へ移って休むなど、自分だけで始められる行動を用意します。出なければまずその休憩を始め、何度も電話したり、たばこのそばで返事だけを待ったりしません。伝言を残してよいと決めていた場合は一度伝え、後の連絡は二人の約束に沿って行います。

もう一人に頼む場合も、その人の同意が必要です。専門の禁煙支援は別に連絡方法や対応時間を確かめます。名前と番号は自分で管理できる場所に置き、共有の予定表に喫煙の詳細まで載せる必要はありません。

日本で救急車や消防の緊急通報が必要な場合は119へ直接連絡します。消防庁の案内は119の通報について説明しています。この会話相手に先に何度も連絡して待つ順番にはしません。日本以外では、その地域に合う救急サービスを利用してください。この記事で個別の症状の緊急度は判断できません。

このページの主な記述は、以下の資料と照合しています。

会話と休憩は編集上の例であり、治療効果や個別の救急判断を示すものではありません。