Wen bitte ich beim Rauchstopp um Unterstützung – und wie?

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Bereitschaft und Zeit sind zwei verschiedene Fragen

Das US-amerikanische NCI empfiehlt, gewünschte Hilfe ausdrücklich zu benennen und auch zu sagen, was man nicht möchte, etwa ständiges Mahnen oder angebotene Zigaretten. Menschen reagieren unterschiedlich; Nähe ersetzt diese Klärung nicht.

Fiktives Beispiel: Am Dienstag möchten Sie nach dem Mittagessen nicht mit zur Raucherpause gehen. Ihr Partner bietet ein Gespräch nach Feierabend an, eine Kollegin isst zur gleichen Zeit, und ein Freund telefoniert gern abends. Das sind unterschiedliche Angebote, keine Rangfolge guter und schlechter Menschen.

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Eine Einladung statt eines unbestimmten Auftrags

Zur Kollegin etwa: ‚Ich möchte nach dem Essen nicht mit zum Rauchen. Magst du am Dienstag noch mit mir in der Kantine sitzen? Wenn du etwas vorhast, ist das auch okay.‘ Das Beispiel ist redaktionell erfunden, kein geprüfter Wirksamkeitsnachweis.

‚Mittwoch geht‘ ist ein neues Angebot, keine Zusage für Dienstag. Eine Zusage zum Essen bedeutet auch keine ständige Erreichbarkeit. Falls es privat bleiben soll, sagen Sie konkret: ‚Bitte nicht in die Teamgruppe schreiben.‘

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Ohne Zusage anders planen

Bei einem Nein oder ohne Antwort steht die Begleitung noch nicht fest. Wählen Sie eine andere Pausenaktivität oder fragen Sie jemand anderen. Sie müssen keine zusätzlichen persönlichen Angaben machen, um ein Ja zu erreichen.

Nach einem Versuch können beide prüfen, ob Aktivität und Zeitpunkt passen und ob die Absprachen eingehalten wurden, etwa beim Essen zu bleiben oder keine Zigaretten anzubieten. Eine nicht eingehaltene Absprache dürfen Sie ansprechen; ändern oder beenden Sie die Vereinbarung bei Bedarf. Ob Sie später geraucht haben, ist eine andere Frage: Vereinbart war Begleitung, keine Garantie für Ihren Rauchstopp.

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Wenn Sie regelmäßige Beratung suchen

In Deutschland bietet die BIÖG-Telefonberatung Unterstützung bei Vorbereitung und Planung. Ein solcher Dienst erklärt seine eigenen Kontaktmöglichkeiten. Eine private Begleitung muss daraus keine Beratungsaufgabe machen; außerhalb Deutschlands prüfen Sie das Angebot vor Ort.

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Das Wichtigste

• Die konkrete Bitte zählt, nicht nur die Nähe.
• Ein Gegenvorschlag braucht eine neue Absprache.