Ce que cette personne peut changer après votre annonce
Les conseils de préparation du NCI proposent de prévenir ses proches et d’expliquer comment ils peuvent aider. Sa liste de soutien comprend ne pas offrir de cigarettes et ne pas harceler de rappels. Cela étaye des demandes concrètes, pas une obligation d’informer tout le monde ni une garantie de coopération.
Complétez pour vous : « Je te le dis parce que… » et « Ce que je te demande, c’est… ». Pour ne plus recevoir de cigarettes à la pause, parler de dates, de médicaments ou d’anciens essais n’est peut-être pas utile. Cet échange ordinaire n’est ni une démarche de prestation au travail ni une consultation médicale.
Un collègue et une amie : deux échanges possibles
Scène fictive à la pause : « J’essaie d’arrêter. Quand tu distribues des cigarettes, ne m’en donne pas, s’il te plaît ». — « Tu ne viens plus avec nous ? » — « Je préfère discuter dans la cuisine. Tu as un moment après la réunion ? » Vous annoncez un changement tout en proposant le contact que vous souhaitez vraiment garder.
Message inventé à une amie : « J’arrête de fumer. Samedi, on pourrait se retrouver d’abord au café, plutôt qu’à notre coin habituel pour fumer ? » — « Tu veux que je te demande chaque jour comment ça va ? » — « Merci ; pour l’instant, changeons juste le lieu. Je te parlerai de la suite quand j’en aurai envie ». Si vous souhaitez un contact convenu, vous pouvez au contraire le demander.
À l’oral ou en message privé, selon votre relation. Un groupe ajoute des lecteurs à un échange individuel : choisissez-le si vous voulez ce public. Une demande courte ne devient pas plus sérieuse parce qu’elle comporte davantage d’informations personnelles.
Une question n’oblige pas à tout raconter
À « Pourquoi maintenant ? », vous pouvez répondre « C’est quelque chose que je souhaite essayer ; je préfère ne pas détailler mes raisons ». À « Ça fait combien de jours ? », par exemple : « Je ne souhaite pas faire le point sur les jours. Ici, merci simplement de ne pas me proposer de cigarette ». Vous pouvez aussi partager une partie choisie, sans inventer de justification médicale.
Face à un conseil : « Merci d’y penser. Je ne vais pas choisir ma méthode pendant cette discussion ». Remercier ne signifie pas adopter le conseil. Une fois la demande comprise, vous pouvez changer de sujet sans attendre l’approbation de votre interlocuteur.
Plaisanterie, doute ou refus : revenir au geste demandé
Échange fictif : « Tu l’avais déjà dit la dernière fois ». — « Oui. Aujourd’hui, je te demande de ne pas m’en proposer ». Si cela continue : « Je préfère qu’on en reste là. Comment avance ton projet ? » Vous revenez à la demande présente sans défendre chaque essai passé.
Si quelqu’un annonce qu’il continuera à proposer, vous pouvez préciser votre choix : « Dans ce cas, je prendrai ma pause ailleurs ». C’est une organisation personnelle, pas une menace pour obtenir son accord. En présence de menaces ou d’insécurité, privilégiez votre sécurité et une aide adaptée plutôt qu’une bonne réplique.
Vous pouvez modifier la place des questions
Vous pouviez apprécier les questions au début et en vouloir moins ensuite : « Merci de t’être intéressé. Maintenant, je préfère ne pas parler de mes progrès à chaque pause. Continue simplement à ne pas me proposer de cigarette ». Vous changez l’accord actuel ; les échanges auparavant souhaités des deux côtés ne deviennent pas rétrospectivement fautifs.
Si vous avez fumé après l’annonce, vous n’avez pas seulement le choix entre cacher et rendre compte publiquement. Une réponse privée, si vous le souhaitez : « J’ai fumé, je réfléchis à la suite ; ma demande de ne pas m’en proposer reste la même ». En dire davantage est une autre décision. L’autre personne ne devient pas responsable de vos choix.
Pour les questions personnelles, un interlocuteur qualifié
Une difficulté persistante, des symptômes ou une question sur un médicament relèvent d’un soutien qualifié, pas du jugement d’un collègue sur votre motivation. En France, Tabac info service présente l’accompagnement par le 39 89 ; vérifiez directement les modalités actuelles. Dans un autre pays, cherchez la voie officielle locale.
À retenir
Questions fréquentes
Faut-il prévenir la hiérarchie après les collègues ?
Une demande ordinaire de ne pas offrir de cigarette ne devient pas automatiquement une annonce générale. Pour une modification formelle du travail, vérifiez séparément la procédure applicable. Cette page ne détermine ni obligations professionnelles ni droits à la confidentialité.
Faut-il demander à quelqu’un de suivre mes progrès ?
Seulement si ce contact vous convient, en précisant ce qu’il signifie : une question convenue n’est pas un compte rendu quotidien. Prévoyez aussi comment le modifier. Demander de ne pas offrir de cigarette est déjà une demande complète.
Sources
Les affirmations centrales de cette page ont été vérifiées à partir des sources suivantes.
- National Cancer Institute: Prepare to Quit
Sources vérifiées: 2026-10-01
- National Cancer Institute: Ask for Help
Sources vérifiées: 2026-10-01
- Tabac info service / Santé publique France: Le 39 89
Sources vérifiées: 2026-10-01
Communication générale entre adultes, avec dialogues fictifs. Aucune garantie de coopération ou d’arrêt, aucun remplacement des soins individuels ni détermination des droits au travail. Aucune information personnelle n’a besoin d’être saisie sur cette page.