금연 후 직장 휴식 시간: 쉬는 시간은 남기고 흡연에 쓰던 부분 바꾸기

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사라지는 행동과 원래 겹쳐 있던 일을 구분하기

휴식, 흡연, 대화가 같은 시간에 있었다면 각각의 시간을 더할 때 중복 계산됩니다. 식사, 휴식, 교류, 기다림처럼 여전히 필요한 부분과 담배 판매처에 따로 가는 등 흡연 때문에만 한 행동을 나눕니다. 행동 하나가 사라져도 주변 시간 전체가 자유로워지는 것은 아닙니다.

Smokefree는 직장 휴식을 흡연과 연결될 수 있는 일상 상황으로 설명하고, Tabac info service는 휴식의 기능을 먼저 생각하도록 안내합니다. 상황을 살피는 근거이지 생산량이나 임금 증가의 증거는 아닙니다. 표는 가상 상황이며 근로자의 시간을 측정한 자료가 아닙니다.

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12분 휴식은 그대로 12분일 수 있습니다

가상 예입니다. 민수에게는 이미 정해진 12분의 휴식이 있습니다. 전에는 밖에서 담배를 피우며 동료와 이야기했습니다. 금연 후에도 업무에서 잠시 벗어나고 대화하고 싶어, 담배 연기 없는 곳에서 만나고 남은 시간은 조용히 쉽니다. 12분의 추가 근무 시간이 생긴 게 아니라 휴식의 내용이 달라졌습니다.

다른 날 동료가 시간이 없어도 민수는 이메일로 채우지 않고 휴식을 유지합니다. 밖에 다녀오는 데 너무 오래 걸리면 조용한 실내 선택지가 더 맞습니다. 대단한 대체 활동보다 실제 업무 여건에서 가능한 휴식이 기준입니다.

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한 번 바꿔 보고 원래 필요를 지켰는지 확인하기

선택한 휴식 전에 주요 목적과 그때 이용할 수 있는 연기 없는 장소나 활동을 정합니다. 끝나면 식사, 휴식, 대화를 할 수 있었는지, 필요한 때 복귀할 수 있었는지 확인하세요. 맞지 않으면 장소를 바꾸거나 더 단순하게 합니다. 모든 휴식을 다시 짜거나 성과 목표를 붙일 필요는 없습니다.

담배를 사러 돌아가는 길이 없어져 다음 업무 전 짧은 빈틈이 남을 수도 있습니다. 그 시간은 비워 두어도 됩니다. 흩어진 몇 분이 자동으로 이어진 자유 시간이 되지는 않습니다. 안전, 기존 약속, 필요한 휴식은 지킵니다. 이 페이지는 유급 시간, 휴식 권리나 사용자의 권한을 판단하지 않습니다.

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쉬는 방식이 괜찮아도 흡연 욕구가 강할 때

휴식 구성과 흡연 욕구에 대한 도움은 별개입니다. 한국에서는 보건복지부 금연상담전화1544-9030 안내를 이용하고 서비스 조건을 확인할 수 있습니다. 어려운 업무 상황을 전문가에게 설명하되 시간표를 의존 치료로 여기지 마세요. 여기서는 직장 정보, 근무 기록이나 흡연력을 입력받지 않습니다.

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기억할 점

• 동시에 한 행동은 같은 시간을 공유합니다.
• 연기 없는 휴식도 그냥 휴식일 수 있습니다.
• 실제로 쓸 수 있는 빈 시간만 재배치합니다.