나는 금연하고 파트너는 계속 피울 때, 함께 사는 생활은 어떻게 바꿀까?

01

함께하는 시간은 남기고, 흡연 순서는 바꾸기

가상의 사례입니다. 두 사람은 저녁을 먹은 뒤 함께 담배를 피우며 이야기했습니다. 이제 한 사람이 금연하려 합니다. ‘이제 같이 나오지 마’는 함께하는 시간 자체를 거절하는 말처럼 들릴 수 있고, ‘전처럼 하자’는 담배가 있는 순서를 그대로 남깁니다.

먼저 담배 없이 대화하고, 그다음은 각자 선택하는 방식으로 상의할 수 있습니다. 산책, 게임, 금연 공간에서 잠깐 이야기하기는 선택지이지, 흡연 욕구를 반드시 없애는 방법은 아닙니다. 파트너가 야근할 때는 상대가 돌아올 때까지 기다리지 않고 지낼 자신의 계획도 필요합니다.

02

집의 규칙을 구체적인 행동으로 정하기

집과 차 안에서는 피우지 않습니다. 함께 노출되는 연기에 관한 규칙이지, 두 사람 모두 금연을 결심해야만 적용되는 규칙은 아닙니다.

일상에서 상의할 수 있는 예시입니다. 서두르지 않을 때 세부 사항을 이야기하세요. 공용 식탁에 담배를 두지 않기, 권하지 않기, 손님을 초대한 사람이 미리 규칙을 설명하기 등입니다. 물건의 주인이 어디에 보관할지 함께 정하되, 몰래 버리거나 가방을 뒤지지 않습니다. ‘식사 전에 식탁에서 치워 줘’와 ‘오늘 안 피웠다는 걸 증명해 줘’는 다른 부탁입니다.

[3]

03

지켜지지 않은 약속을 다루고, 관계 전체를 판정하지 않기

또 다른 가상 상황에서 접시 옆에 담뱃갑이 놓여 있습니다. ‘나를 전혀 생각하지 않네’ 대신 ‘여기에는 담배를 두지 않기로 했잖아. 밥 먹기 전에 치워 줄래?’라고 일어난 일을 말할 수 있습니다. ‘나도 금연하라는 거야?’라고 하면 ‘지금 이야기하는 건 식탁이지, 네 금연 날짜를 정하는 게 아니야’라고 구분해 보세요.

말이 격해지면 잠시 멈추고 이 문제를 언제 다시 이야기할지 정할 수 있습니다. 대화를 멈춘다고 집 안 규칙이 없어지는 것은 아닙니다. 한 번의 다툼을 증상으로 단정하거나 상대의 동기를 진단하지 마세요. 위협이 있거나 안전하지 않다고 느끼면 혼자 해결할 대화 연습으로 여기지 말고, 지역의 적절한 도움을 구하세요.

04

안부를 묻는 방식도 지금 원하는지 확인하기

어떤 도움이 필요한지 먼저 물어보세요. 합의한 안부 대화는 반가울 수 있지만, 반복해서 캐묻거나 담배 개비를 세는 것은 이야기를 듣는 것과 다릅니다.

예를 들어 ‘오늘 저녁에 같이 있어 줄까, 아니면 금연 이야기는 안 하는 게 좋겠어?’라고 물을 수 있습니다. 지난주에 매일 물어봐 달라고 했더라도 이번 주에는 바꿀 수 있습니다. 돕는 사람도 시간이 안 되는 때를 말할 수 있습니다. 일지, 메시지, 치료 내용을 보여 주며 서로를 아낀다는 것을 증명할 필요는 없습니다.

[2]

05

파트너 외에도 도움받을 경로 남겨 두기

한 가지 일을 도와주겠다는 약속은 저녁 내내 대기하거나 치료를 결정하겠다는 뜻이 아닙니다. 약, 증상, 개인 진료에 관한 질문은 자격을 갖춘 전문가와 상의하세요. 나중에 두 사람 모두 금연하더라도 각자의 계획을 둘 수 있으며, 성공과 실패를 한 점수로 묶을 필요는 없습니다.

한국에서는 금연길라잡이의 보건소 금연클리닉 안내에서 서비스 기관을 찾고 해당 보건소에 문의할 수 있습니다. 방문 전에 현재 장소와 이용 조건을 확인하세요. 한국 외 지역에서는 거주지의 공식 경로를 이용합니다. ‘집에 아직 담배를 피우는 다른 성인이 있는데 제 생활을 어떻게 준비할까요?’라고, 파트너의 동행을 조건으로 삼지 않고 질문할 수 있습니다.

[4]

06

기억할 점

• 준비가 다르다고 같은 금연 날짜가 필요한 것은 아닙니다.
• 공동 공간과 시간을 상의하되 개인의 결정을 대신하지 않습니다.
• 구체적인 약속을 다시 이야기하는 일과 관계 전체를 평가하는 일은 다릅니다.

07

자주 묻는 질문