Warum können Arbeitspausen nach dem Rauchstopp Rauchverlangen auslösen?

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Die entscheidende Unterscheidung

Trennen Sie das Bedürfnis nach einer Pause von der Zigarette. Eine erlernte Arbeitsroutine kann Verlangen auslösen, während zugleich Nikotinentzug besteht; aus einem einzelnen Impuls lässt sich weder der stärkere Anteil noch seine Dauer ablesen.

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So ist die Evidenz zu lesen

Bestimmen Sie den genauen Moment: Schichtbeginn, Telefonat, Mittagessen, schwierige Aufgabe oder der Gang anderer zur Raucherecke. Wählen Sie dann eine kleine Alternative, die zu Arbeitsschutz und Betrieb passt, etwa einen anderen Pausenort, Wasser, einen kurzen Gang oder Kontakt zu einer unterstützenden Person.

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Was das praktisch bedeutet

Entfernen Sie vor der Arbeit Zigaretten, Feuerzeug und Aschenbecher, legen Sie einen rauchfreien Pausenort fest und bitten Sie vertraute Kolleginnen oder Kollegen, nichts anzubieten und Sie nicht zur Rauchpause mitzunehmen. Echte Erholung bleibt wichtig; bei schwer handhabbarem Verlangen kann die örtliche Rauchstoppberatung unterstützen.

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Das Wichtigste

• Trennen Sie das Bedürfnis nach einer Pause von der Zigarette
• Bestimmen Sie den genauen Moment: Schichtbeginn, Telefonat, Mittagessen, schwierige Aufgabe oder der Gang anderer zur Raucherecke
• Entfernen Sie vor der Arbeit Zigaretten, Feuerzeug und Aschenbecher, legen Sie einen rauchfreien Pausenort fest und bitten Sie vertraute Kolleginnen oder Kollegen, nichts anzubieten und Sie nicht zur Rauchpause mitzunehmen

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Häufige Fragen