休息保留时，哪些分钟真的会空出来？
若十分钟休息全部保留，其中六分钟曾吸烟，那么这段休息内实际空出的日程时间为零。六分钟不再用于吸烟，但仍在原有休息里；只有确实消失的另行绕路或延长才产生日程增量。先区分统计吸烟活动分钟还是可空出分钟，不把两者相加。
观察两种普通日型，不伪造单一平均
工作或学习日与其他日的吸烟次数常不同。选择符合自己的两种日型，完整观察一个普通星期，事情发生后再记次数；开车、操作设备或需要注意力时不要计时。
出差、生病或庆祝活动等异常星期应保留为有名称的情境，不能悄悄变成基线。确实有三种以上日型时，可在纸上分别计算；两日型工具只是紧凑模型，不是说一周只能有两种日子。
完成一个透明的虚构星期算例
纯虚构例：五个 A 型日每天 8 次 × 每次 6 分钟 = 48 分钟；两个 B 型日每天 11 次 × 5 分钟 = 55 分钟；另有每周 18 分钟专程购烟绕行。合计为 48 × 5 + 55 × 2 + 18 = 368 分钟，即每周 6 小时 8 分钟。
示例不建议任何支数或时长。所有输入都应换成观察到的流程事实；购买或准备等周度开销单列，避免它同时被藏进每次时长而重复计算。
这个流程时间示例中，每次分钟数必须是保留正常休息及重叠活动后、不吸烟就会消失的额外时间。若六分钟全在仍会保留的休息内，腾出时间应填零而不是六。
保持同一日历口径换算周、月、年
日均时间 = 每周分钟 ÷ 7；按 365 天口径的平均月 = 每周分钟 × 365 ÷ 7 ÷ 12；每 365 天 = 每周分钟 × 365 ÷ 7。把四周直接叫一个月只覆盖 28 天，会低估同一年度规律。
虚构的 368 分钟星期折算为平均每月约 1,599 分钟（26 小时 39 分钟），每 365 天约 19,189 分钟（319 小时 49 分钟）。只对展示结果取整，不要先把每次时间取整再相乘。
活动重叠时只算增量时间
吸烟可能与散步、通话、通勤或聊天同时发生。若原活动即使不吸烟也会发生，就不能把整段都算进去；只算能够说明的新增吸烟时间，例如绕去允许吸烟区或进门前等待结束。
顺便购买卷烟的日常购物不是整趟购烟行程，只可计算真实新增的绕行或排队；无法分开时就不计，或展示低值和高值。重复计算只会让结果看似精确却更不真实。
把总数理解为可重新安排，而非自动获得
移除吸烟流程后，过渡、场景线索或休息需要仍可能存在。这些分钟可以成为无烟休息、聊天、走路、等待、另一种习惯，也可以暂时留白；保留休息不代表没有“利用”结果。
不要把每支烟的分钟乘以过去或未来几十年后称为寿命。预期寿命差异是人群统计结局，不是手拿香烟的钟表时长。估算器不预测健康、生产力、工资或生活质量。
在结果旁保留私密假设卡
写清：日型名称｜每周天数｜每日次数｜每次吸烟专属分钟｜单列周度开销｜刻意排除的时间。这样别人能复算，也能发现是否误算了普通休息或整段通勤。
假设卡和工具数值只保留在自己控制的私密位置。本站工具只用当前标签页内存，不发送工具事件，不使用 URL 参数、Cookie、本地存储或服务器记录；不要填写姓名、单位、地点、烟龄、戒烟日期、健康资料或自由文本。
试用本地私密吸烟时间预算估算器
填写两种普通日型，只计算吸烟专属分钟；原本就需要的休息或社交时间不要计入，除非吸烟确实让它变长。
可能可重新安排的时间预算
填写非负数，并把日型 A 天数设为 0–7 后显示结果。
隐私说明：数值只留在当前标签页内存，不会发送、保存或加入分析。
这是日常流程时间估算，不是寿命增加、生产力提升或每一分钟都会空出的承诺；刷新即清空。
常见问题
购烟时间要计算吗？
只有专程出行、绕路或排队才可作为每周单列时间；不要计算整趟日常购物，也不要再藏进每次时长。
每周安排都变化怎么办？
使用一个有名称的已观察星期，比较低值和高值，或在纸上保留更多日型；不要把异常星期写成永久平均。
来源
本文的关键结论已对照以下来源核验。
仅做吸烟专属日常流程时间的确定性估算，不计算预期寿命、健康结果、生产力、工资或每一分钟是否真的空出。输入只在浏览器内存处理，不发送、不保存。