戒菸的好處

與繼續吸菸相比，在任何年齡停止吸菸都有人群層面的健康益處。越早停止通常能避免更多累積暴露，但菸齡很長並不代表現在停止已沒有意義。

不同指標依不同速度變化：心率可能在數分鐘內開始下降；血液尼古丁約一天內降至零或接近零；一氧化碳通常需要數天降到不吸菸者的水平。

有些人在停止吸菸後短期注意到咳嗽改變，也有人沒有。煙霧刺激減少與氣道清除方式改變是可能解釋，但不能把所有咳嗽都稱作「排毒」。

有些人在數天或數週內覺得氣味與食物味道更清楚，也有人變化較慢或不明顯；「48 小時完全恢復」不是個人保證。

不能用單一肺部恢復百分比概括；症狀可能減少、肺功能下降可放慢、風險會變化，但部分結構性損傷可能持續。

短時心血管作用可較快減弱，而心肌梗塞、冠心病和中風風險要用年觀察；風險不會在某個紀念日歸零。

停止吸菸後多種癌症風險逐步下降，但不會立即歸零，各癌症的下降速度也不同。

室內完全停止吸菸會阻止新的二手菸在空間內產生，比少抽、換房間或開窗更可靠；舊有表面殘留可能繼續存在。

計算方式是：每日平均支數 ÷ 每包支數 × 當地每包價格，得到每日直接購買支出；再乘以 7、30.4 或 365，估算週、月與年支出。

把一次吸菸完整占用的平均分鐘數乘以每日次數，可得到時間預算，但不是生產力或生活品質承諾。